眠れる森の不眠症の美女

睡眠前に出来る安眠法

不眠症は寝つきが悪いだけでなく、倦怠感や集中力の欠如、気力低下など体や精神に負担をかけてしまいます。睡眠前にテレビやパソコン、スマートフォンを使用しない、軽めのストレッチなどを行う、ぬるま湯で体を温める、ホットミルクを飲む、ヒーリング曲を聴きながらリラックスするなどで脳の興奮状態が治まったり、精神的に落ち着くので寝つきが良くなります。