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- 睡眠前に出来る安眠法
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ツボ
不眠症は生活だけでなく、精神的な部分にも支障をきたすので、悩んでいるならば改善したいと考える人は多いのではないでしょうか。そんな時に薬に頼るのではなく、ツボ押しという選択肢があります。その名も安眠です。これはちゃんとした名称で、耳の後ろにある尖った骨の部分から指の腹約1本分の下にあります。寝不足だったりした場合に、この部分を押すと痛みを感じるので、指の腹で優しく揉み解してあげると良いでしょう。
リラックス効果があるので、気持ちが高ぶって寝付けない場合に試してみて下さい。また他にも不眠症のツボとして、頭のてっぺんにある百会、かかと部分にある失眠、耳上部のくぼみにある神門などがあります。これらは痛いくらいに押すのでは逆効果と言われているので、リラックスするような気持ちいいくらいに刺激を与えると良いでしょう。薬に頼るだけでなくまずは自分の身体と相談してみることで、何か改善できるかもしれません。